c'mon guys.! wake up.!

Bunyi weaker di pagi hari sebagai tanda harus segera bangkit dari tempat tidur. Tetapi beberapa kita jarang memiliki kemampuan untuk bangun segera dan malah menarik kembali selimut untuk beberapa menit tambahan seolah-olah weekend.

Merasa segar kembali dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari bukanlah hal mudah terutama dengan setumpuk pekerjaan yang membuat stress dan terpaksa menyita waktu tidur. Sebagian besar beralih ke kaffein untuk bisa bertahan, tetapi ini hanya bersifat sementara dan setelah beberapa jam Anda akan kembali merasa perlu untuk tidur sebentar.

Berikut petunjuk memulai pagi hari dengan benar tanpa harus merasa kekurangan tidur:

• Tidur awal, bangun awal
  Para ahli menyarankan sebaiknya tidur enam sampai delapan jam per malam bagi orang dewasa agar merasa lebih segar. Beberapa orang mungkin butuh lebih atau kurang tergantung pola tidur masing-masing.
  Jika Anda seorang yang tidurnya gelisah, cobalah tidur setengah jam lebih awal dari biasa Anda lakukan dan bangun kira-kira 15 menit lebih awal. Anda akan heran dimana 15 menit dapat membuat perbedaan yang besar dalam hari-hari Anda.
• Bangun dengan tepat
  Suara keras dan bising dari weaker bukanlah cara untuk bangun setelah tidur malam yang kurang. Gunakanlah alarm radio dimana Anda akan terbangun dengan lantunan musik yang tidak menggeratak sistem Anda di pagi hari.
  Penelitian telah menunjukkan bahwa suara yang keras dapat mengagetkan sistem saat bangun, sebaliknya musik tidak akan mengagetkan dan membuat Anda bangun lebih natural dan tenang.
• Olahraga pagi
  Tidak ada yang dapat Anda lakukan lebih baik selain olahraga pagi dan ini tidak perlu dilakukan seperti olahraga rutin. Lakukan lari atau jalan setengah jam atau bahkan gerakan-gerakan yoga. Ini tidak hanya membuat pagi hari Anda terasa lebih baik , tetapi Anda terlihat lebih baik juga.
• Makan pagi
  Sarapan adalah kunci bangun yang tepat. Jus buah-buahan, sereal atau buah dapat memberi Anda semua energi dan gizi yang Anda butuhkan untuk memulai hari-hari dengan tepat. Jangan menghentikan sarapan dan cobalah untuk tidak terlalu banyak kafein dan gula di pagi hari. Ini penghilang nagtuk bersifat sementara dan akhirnya Anda akan merasa lebih buruk.
• Rencanakan dan persiapkan sebelumnya
  Tidak ada yang lebih buruk dibanding dengan tergesa-gesa di pagi hari untuk mencari baju, sepatu dan kunci. Sisihkan waktu malam hari untuk mengumpukan keperluan pagi hari, sehingga Anda akan merasa begitu banyak waktu yang dapat Anda hemat dengan melakukan ini.
• Ambil napas dalam
  Tidak biasa bangun di pagi hari dengan perasaan tidak enak dan gugup, terutama Anda akan menghadapi hari-hari sibuk. Ketika Anda merasakan ini, carilah tempat relaksasi dan tariklah napas dalam-dalam.

makasii iiap.
*google*

Readmore »»

humm sweet home.!

Rumah Jiwa.,

"Kediamanmu akan menjadi tempat tinggal jika membuat Anda dan jiwa
yang tinggal di dalamnya merasa tentram. "
-- Phillip Moffitt, penulis dan pendiri Life Balance Institute,
tinggal di Amerika




INI satu kisah tentang sembilan bersaudara yang telah berhasil dalam
meraih karir dan cita-cita yang diimpikan. Dari kesembilan
bersaudara tersebut, hanya seseorang yang memiliki rumah sangat
sederhana. Delapan bersaudara yang lain, rumahnya tergolong mewah
dan lapang. Bahkan berlantai dua. Lantas, ada apa dengan rumah
sederhana itu?

Rumah itu tak luas. Tergolong rumah mungil dengan nama generik: tipe
36. Namun kok anehnya, orang yang tinggal di sana selalu berwajah
ceria, senang, dan hampir tak ada cekcok.

Tidak hanya itu. Di waktu-waktu tertentu, saat liburan sekolah tiba,
rumah sederhana itu tiba-tiba penuh sesak dengan anak-anak. Usut
punya usut, mereka adalah keponakan si empunya rumah, Pak Joko,
itulah nama pemilik rumah sederhana itu. Mereka datang ke sana, dari
berbagai tempat. Dalam setiap acara dan kegiatan, para saudara dekat
dan jauh mereka, lebih senang memilih dan menginap di rumah
tersebut. Bukan semata karena mereka tak punya uang untuk sekadar
menginap di rumah yang sempit itu. Dengar-dengar, ayah mereka hidup
berkecukupan.

Pernah beberapa kali, ketika kakak dan adiknya Pak Joko mengadakan
hajatan dan menyediakan lantai duanya yang lebih lapang dengan
beberapa kamar untuk menginap, mereka malah memilih untuk menginap
di rumah Pak Joko. Mereka pun diantar ke rumah itu dengan mobil yang
masih mengilap dan baru modelnya.

Tapi memang begitulah faktanya. Mereka justeru lebih senang jika
bertandang dan bertamu ke rumah Pak Joko walau rumahnya tergolong
sederhana. Itulah yang dirasakan saudara-saudara Pak Joko. Ya, tapi
kenapa mereka mau berdesakan di sana?

Pakde Joko, begitulah mereka memanggilnya. Pria berambut keriting
dengan kacamata yang selalu nangkring di hidungnya itu punya cara
asoy untuk menjadikan rumahnya selalu membuat betah pengunjungnya.

Pak Joko tak pernah menyuguhkan kemewahan dan fasilitas layaknya
hotel berbintang lima. Keluarga Pak Joko hidup secara sederhana.
Jika tamu-tamu datang, Pak Joko beserta isterinya hanya menyuguhkan
minuman teh dan kopi panas ditambah makanan khas daerah.

Tetapi yang paling penting yang diberikan Pak Joko kepada tamu-
tamunya ialah sikapnya yang justru membentuk rumahnya yang sederhana
menjadi rumah jiwa. Rumah jiwa, rumah yang diisi oleh keramahan,
ketulusan, kesederhanaan, kenyamanan, dan keikhlasan yang
ditampilkan oleh Pak Joko beserta keluarganya.

Keramahan. Itulah yang dilakukan Pak Joko setiap kali menerima
saudara dan tamunya. Pak Joko selalu menyambut dengan penuh
kehangatan. Dengan tawa dan senyum yang tak pernah lepas setiap kali
ia berjumpa dengan orang lain. Pak Joko sendiri memang pandai
bergaul kepada setiap orang. Berbicara dengan penuh canda dan
persahabatan kepada setiap orang tanpa kecuali.

Ketulusan. Pak Joko tak pernah menolak bahkan mengeluh sedikitpun
kepada siapa saja yang bertandang ke rumahnya. Ia tak pernah
membedakan status seseorang yang hadir di rumahnya. Semua ia layani
dengan penuh ketulusan.

Kesederhanaan. Itu jugalah yang ada pada keseharian Pak Joko.
Hidupnya betul-betul sederhana, jauh dari kemewahan. Ia melayani
saudara dan tamunya apa adanya. Pak Joko tak pernah membuat sesuatu
menjadi ada kalau memang tidak ada, atau istilahnya, mengada-ada
yang tidak ada. Begitu juga sebaliknya, Pak Joko tak pernah
menyembunyikan yang ada menjadi tidak ada. Malah, saudaranya yang
selalu membawakan oleh-oleh dan panganan ringan untuk disantap
bersama.

Kenyamanan. Setiap orang yang berkunjung ke rumahnya selalu merasa
nyaman. Kalau orang seberang bilang, feel like at home. Merasakan
seperti rumah sendiri.

Dan ini yang paling penting, keikhlasan. Pak Joko selalu menerima
siapa saja yang hadir di rumahnya dengan penuh keikhlasan. Tanpa
pamrih sekalipun.

Dengan kata lain, rumah Pak Joko merupakan pantulan jiwa Pak Joko
sendiri. Memang begitulah sejatinya sebuah konsep rumah. Bukan dalam
pengertian fisik rumah itu sendiri. House is not a home but home is
more than a house. Rumah bukanlah sebuah tempat tinggal biasa,
tetapi lebih dari itu.

Rumah yang baik adalah rumah yang diisi oleh jiwa-jiwa yang baik.
Jiwa-jiwa yang penuh dengan ketenangan. Penuh ketulusan, keikhlasan,
dan memiliki kedamaian. Itulah mengapa ada istilah `rumahku adalah
surgaku'. Atau kalau orang bule bilang, `home sweet home'. Setiap
orang yang merasa harus pergi dari rumah tersebut karena sudah
waktunya, akan merasakan ingin kembali lagi.

Sebuah rumah juga haruslah dapat memberikan unsur surgawi dan
inspiratif bagi pemiliknya. Pribadi-pribadi dalam rumah itulah yang
harus dapat mengekspresikannya. Menjadikannya sebagai rumah jiwa
yang indah. Bila itu terjadi, sekecil atau sebesar apa pun suatu
rumah, maka akan memberikan keteduhan dan ketenteraman bagi para
penghuninya. 'A house is a home when it shelters the body and
comforts the soul' atau dapat dikatakan, kediamanmu akan menjadi
tempat tinggal jika membuat Anda dan jiwa yang tinggal di dalamnya
merasa tentram.

makasii iiap.
*google*

kaloo'.,

kloo cowokk gnteng pndiiam.,
cewekk2 bilng : wauw.!cool bngedh.!
kloo cowook jelegh pndiiam.,
cewekk2 bilng : ihh..kuperr.!

kloo cowokk gnteng jombloo.,
cewekk2 bilng : pstii ddia prfeksiionis.!
kloo cowokk jelegh jombloo.,
cewekk2 bilng : udaa jlass..kgakk lkuu ttu.!

kloo cowokk gnteng brbwdh jahadh.,
cewekk2 bilng : no body is perfect.!
kloo cowokk jelegh brbwdh jahadh.,
cewekk bilng : pntess..tmpangny kriminall.!

kloo cowokk gnteng nolongn cewekk iiank ddignggu premant.,
cewekk2 bilng : wuiih..jntand.! kkaiak ddi pilemm2.
kloo cowokk jelegh nolongn cewekk iiank ddignggu premant.,
cewekkk bilng : pstii premanny tmenny ddia.!

kloo cowokk gnteng dpet cewekk cantegh.,
cewekk2 bilng : klopp.! serasii bngedh.!
kloo cowokk jelegh dpet cewekk cantegh.,
cewekk bilng : pstii maen dukuund.!

kloo cowokk gnteng ngakuu indoo.,
cewekk2 bilng : emang ssi..miripp2 bulee gtuu.
kloo cowokk jelegh ngakuu indoo.,
cewekk2 bilng : pstii ibuunya jawaa,bapakkny robott.!

kloo cowokk gnteng pnyayang bnatang.,
cewekk2 bilng : perasaanny haluss..pnuu cntaa ksiih..
kloo cowokk jelegh pnyayang bnatang.,
cewekk2 bilng : ssama klwrgaa,emang hruss mnyayangii..

kloo cowokk gnteng bawaa BMW.,
cewekk2 bilng : matchiing ttu.krent luarr-dalemm.!
kloo cowokk jelegh bawaa BMW.,
cewekk2 bilng : mas..majiikanny manaa.?

kloo cowokk gnteng maless ddi photoo.,
cewekk2 bilng : pstii tkudh photona ksebarr2.!
kloo cowokk jelegh maless ddi photoo.,
cewekk2 bilng : gga tega liadh hasill cetakanny iiap.?

kloo cowokk gnteng naegh motorr gedhe.,
cewekk2 bilng : wuihh..kkaiak lorenzo lamas.biknn lemess..
kloo cowokk jelegh naegh motorr gedhe.,
cewekk2 bilng : awass.! mandragade lwadh.!

kloo cowokk gnteng nuangn aerr kke gelass cewekk.,
cewekk2 bilng : inii baruu gentleman.!
kloo cowokk jelegh nuangn aerr kke gelass cewekk.,
cewekkk2 bilng : bbiasa..nalurii pmbantuu.emangg gtuu.!

kloo cowokk gnteng brsdii hatii.,
cewekk2 bilng : let me be your shoulder to cry on..
kloo cowokk jelegh brsdii hatii.,
cewekk2 bilng : cengengg amadh.! lakii2 bukn ssi.?


mkasii iiap.
*mickeiina slvii*

Readmore »»